居家学习要点

在疫情防控的非常时期，全市中小学生将要开展在线教育，做到“停课不停学，成长不停步”。居家在线学习，如何保护视力？如何保证学习质量？相信大家肯定很焦虑，有一大串的问号！今天我们一起来看看居家学习过程中大家需要注意啥。

居家学习不是放假。针对课程安排制定作息时间表，合理安排学习、休息、活动的时间，记得“早睡早起，充足睡眠”，请省下上学路上的时间让自己好好补补觉。

  网课也是上课，居家学习也需要“仪式感”。在上课前做好准备，梳洗干净、穿着整齐，姿态决定状态，细节决定成败，学习过程请端正坐姿。用眼遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟；端正坐姿，“一拳一尺一寸”要记牢；每天可以做两次眼保健操，但要注意，做操前一定要认真洗手！

  按时吃饭，不暴饮暴食、不偏食节食、少吃油炸食品和高脂肪食物；多喝水，少喝或不喝含糖饮料。建议大家戒奶茶、戒含糖饮料！
 适度锻炼别堆肥，更要控制电子产品使用时间。每天因地制宜地做点广播操、健身操、俯卧撑等项目，注意运动安全，不要影响周围邻居。

 建议大家请做好自我调整，不要周围人传递焦虑和负面情绪，“轻言细语不焦躁”，为大家营造安静学习的环境。
疫情期间，我们可能闹些小情绪，请多多注意并及时疏导；，尽量少用电子产品，利用居家时间与父母多多沟通，增进感情。
 期待疫情早日过去，让我们在校园里欢聚，共同迎接春暖花开的那一刻；也让这段共克时艰的日子成为小朋友们成长过程中的宝贵财富！

文：技术部刘晋云

图：百度